朝ランで彼岸花が咲いているのを見つけた．
「暑さ寒さも彼岸まで」というが，本当で
ある．今朝の空気は相当心地よかった．
膝の調子もいいし，朝ランを楽しめた．
朝ランで秋の光をキャッチした．
左膝外側痛の原因について自分ながらに仮説
を立ててみた．
(1) 朝ランコースが右から左に傾斜している
ので，それに合わせて骨盤が傾斜する．
(2) 骨盤の傾斜は足の着地面を偏らせる．左
足は内側，右足は外側となる．
(3) 左足の内側(土踏まず側)に体重が乗るこ
とによって，左膝が内転する．
(4) 左膝が内転することによって，左膝外側
腸脛靱帯と骨が擦れて痛みを生じさせる．
対応策:
(1) 時々，ランコースを逆回りして逆の傾斜
で走る．
(2) 左足土踏まずにインソールを挿入する．
(3) 骨盤の左傾斜に対して，逆に右傾斜で補
正する．
上の対応策を意識して3，4回走ったが，いま
のところ膝痛は再発していない．小生のこの
一連の動作は所謂"Tinkering"に属する．
腸脛靱帯に関係する部分に対してストレッチ
や筋膜リリースを施しても，根本的原因を突
き止めて改善しなければ再発する．
