おやつを我慢することは難しい．そんな時，おやつを5分我慢
できたら食べてもいい，と自分の中でルールを作ると気持ちが楽
になる．
するとどうだろう，5分我慢できたら，食欲が減衰している自分
に気づく．これは素晴らしい．
ケリー・マクゴニガル著
スタンフォードの自分を変える教室
にこの5分我慢の効用について書いてある．
仕事中，午後は決まってお腹がすく．何か食べたくなる．ほぼ
毎日そうである．動物的本能でいうと，気温が下がってきたの
で冬眠の準備なのか?
小生は食べたい気持ちを5分我慢して，それでも食欲があれ
ば食べることにしている．その場合，翌日の朝ランの距離を延
長して帳尻を合わせる．
